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VU DANS LA PRESSE · « Au-delà du remède éclair », 1er février 2026

Fini les fuites urinaires!

Libère-toi enfin de la crainte de bouger, de rire aux éclats, de tousser ou d’éternuer.

Un programme complet et structuré pour t’aider à comprendre ton plancher pelvien, dans l’objectif d’améliorer ta santé périnéale, ton confort au quotidien et la gestion des fuites urinaires.

Déjà plus de 200 femmes accompagnées vers un chemin pour se libérer de leurs fuites urinaires.

Je veux en finir avec les fuites
Femme souriante qui jongle avec des rouleaux de papier de toilette – programme Fini les fuites urinaires

Ce programme est pour toi si tu souhaites :

  • Mieux gérer les fuites urinaires lorsque tu cours, sautes sur un trampoline, bouges avec tes enfants ou petits-enfants, ris ou éternues
  • Retrouver une vraie liberté de mouvement, sans te retenir ni te limiter
  • Arrêter d’adapter ton quotidien ou tes activités en fonction des fuites
  • Te sentir confiante et en contrôle de ton corps, peu importe la situation

Que tu sois une femme avec ou sans enfants, ce programme est pour toi.

Important : tu dois avoir accouché depuis plus d’un an pour participer au programme.

Je veux en finir avec les fuites
Femme qui montre le programme en ligne Fini les fuites urinaires sur son cellulaire

CE QUE DIT LA SCIENCE

Les fuites urinaires ne sont pas normales.
Et il existe des solutions.

x8

Avec l’entraînement du plancher pelvien, les femmes qui fuient à l’effort ont 8 fois plus de chances de rapporter une guérison (56 % contre 6 %).

Cochrane, 2018

28 %

Seulement 28 % des femmes qui ont des fuites consultent pour les traiter.

Méta-analyse, Journal of Women’s Health, 2023

4 sur 10

Près de 4 femmes sur 10 ont encore des fuites 12 ans après l’accouchement.

MacArthur et coll., BJOG, 2016

Femme enceinte qui tient son ventre – prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse

Ce qui t’attend dans le programme :

Avec le programme Fini les fuites urinaires, tu vas :

  • Avoir un plan clair et structuré pour soutenir la réduction des fuites urinaires
  • Renforcer ton plancher pelvien, mais aussi tes abdominaux profonds, tes fessiers et les muscles des jambes
  • Développer une force fonctionnelle qui te permettra de bouger avec confiance et contrôle
  • Savoir exactement quoi faire et comment progresser
  • T’entraîner avec des séances variées, dynamiques, efficaces et motivantes

Et surtout, te libérer du manque de confiance, des « mauvaises surprises », du sentiment d’être prise au dépourvu et des limites que les fuites imposent à ton quotidien.

Tu mérites un corps qui te suit, pas qui te freine.

Je m'inscris!
Femme en tenue de sport avec un ordinateur portable, programme en ligne de physio périnéale contre l'incontinence urinaire
Grossesse et plancher pelvien : prévenir les fuites urinaires avec la rééducation périnéale

Pourquoi la majorité des programmes ne fonctionnent pas… et ce que nous avons changé

✗ LES PROGRAMMES HABITUELS

  • Ennuyants, répétitifs et déconnectés du quotidien
  • Les femmes ne sont pas assidues… et sans constance, il n’y a pas de résultats

✓ FINI LES FUITES URINAIRES

  • Des séances d’entraînement variées, du yoga et des entraînements fonctionnels
  • Tu as du plaisir à bouger, donc tu restes constante, et c’est la constance qui donne des résultats

Parce que dans la vraie vie, quand tu dois utiliser ton plancher pelvien pour éviter une fuite… tu es en mouvement, pas immobile.

Je commence maintenant!
Femme qui saute sur un trampoline sans fuites urinaires grâce à la rééducation périnéale

TÉMOIGNAGE

« J’ai complété mon demi-marathon
SANS FUITES! »

« J’avais consulté en physio périnéale et fait tous les exercices recommandés, mais je n’arrivais jamais à avoir de succès. […] J’avais comme défi de compléter mon premier demi-marathon, et c’était impensable pour moi d’y arriver avec ces fuites. Votre programme est arrivé plus qu’à temps dans ma vie. Mes fuites ont grandement diminué. […] J’ai officiellement complété mon demi-marathon SANS FUITES!

Je me sens beaucoup plus confiante quand je tousse, quand j’éternue et, évidemment, quand je cours. […] C’est du travail qui demande de l’assiduité, mais ça vaut vraiment la peine. »

« 10 sur 10, sans aucun doute! »

— Cliente, a suivi le programme Fini les fuites urinaires

Allô, nous c’est
Fannie et Catherine.

Deux grandes passionnées de la santé des femmes, animées par le désir de voir les femmes se sentir fortes, confiantes et en contrôle de leur corps.

Notre mission commune : t’accompagner de façon humaine, rassurante et basée sur la science pour optimiser ta santé périnéale et t’aider à retrouver une vraie liberté de mouvement au quotidien.

En unissant nos expertises en kinésiologie et en physiothérapie périnéale, nous avons créé un programme complet et structuré pour t’aider à comprendre, rééduquer et renforcer ton plancher pelvien, afin d’en finir avec les fuites urinaires de façon durable!

Catherine Lafrance-Raymond et Fannie Marchessault, créatrices du programme Fini les fuites urinaires

COMMENT ÇA FONCTIONNE?

Programme Fini les fuites urinaires!

Un accompagnement en ligne de 12 semaines, guidé pas à pas.

TON PARCOURS EN 12 SEMAINES

4 blocs évolutifs, guidés pas à pas

1

 

Bloc 1 · Les bases

Semaines 1 à 3

2

 

Bloc 2 · Progression

Semaines 4 à 6 · précédé de tests pour suivre ta progression

3

 

Bloc 3 · Solidité

Semaines 7 à 9

4

Bloc 4 · Retour à l’impact

Semaines 10 à 12 · précédé de tests pour suivre ta progression

En plus : une séance de relâchement du plancher pelvien et des capsules sur les connaissances de base, les habitudes du quotidien, la pharmacologie, les outils anti-fuites et les urgences mictionnelles.

Ce que le programme inclut

25

capsules éducatives sur les fuites urinaires

20

séances d’exercices progressives sur 12 semaines

4

capsules d’une pharmacienne

3

capsules sur les urgences mictionnelles

✓Des tests pour te guider et suivre ta progression

✓Un calendrier d’entraînement et un calendrier mictionnel

✓Des séances en format vidéo et PDF

✓Reçu de physiothérapie pour tes assurances

Je veux en finir avec les fuites

PEU DE MATÉRIEL NÉCESSAIRE

Un tapis d’exerciceUn petit ballon ou un coussinDes poids libresDes élastiques circulaires

Les fuites urinaires ne sont pas une fatalité

Tu mérites une vie où tu peux bouger, rire et t’épanouir sans crainte ni restriction.

CE QUI EST INCLUS

12 semaines guidées, en 4 blocs évolutifs
20 séances d’exercices progressives (vidéo et PDF)
32 capsules éducatives, dont 4 d’une pharmacienne
Tests de progression et calendrier d’entraînement
Calendrier mictionnel
Reçu de physiothérapie pour tes assurances

CE QUE TU REÇOIS, EN VALEUR RÉELLE

25 capsules par une physiothérapeute périnéale435 $
Plus de 2 h de séances guidées avec ta physio334 $
12 séances d’exercices avec une kinésiologue743 $
Section sur les urgences mictionnelles145 $
4 capsules avec une pharmacienne120 $
Outils de suivi à télécharger47 $

Valeur totale : 1 824 $

Prix du programme : 247 $

 Choisis ton option de paiement :

Un seul versement de

247$

soit l'équivalent de 4,57$ par capsule

Accès à vie

Je suis prête à commencer

Ou paie en 4 versements de

71$

avec AfterPay
(choisis cette option au moment de payer)

Accès à vie

Je suis prête à commencer
Groupe de femmes actives qui sautent – vivre sans fuites urinaires à l'effort

APRÈS TON INSCRIPTION

Comment ça se passe?

Simple, rapide, et tu commences quand tu veux.

1

Tu t’inscris

En un seul paiement ou en plusieurs versements.

2

Tu reçois tes accès par courriel

En quelques minutes (vérifie tes courriels indésirables). Tu crées ton mot de passe, et tout le programme est là, à vie.

3

Tu commences par l’Introduction

Quelques minutes de vidéo, de chez toi, quand ça te convient. Puis tu avances à ton rythme, bloc par bloc.

4

Ton reçu est dans ta boîte courriel

Tu peux le soumettre à tes assurances quand tu veux. Pense à vérifier tes courriels indésirables.

Écoute-nous en parler sans tabou

Dans cet épisode du balado Marche & Saut, Fannie et Catherine démystifient les fuites urinaires : pourquoi elles arrivent, pourquoi ce n’est pas normal et comment on peut s’en libérer.

Tu préfères Apple Podcasts? Écoute l’épisode ici

Je veux en finir avec les fuites

QUESTIONS FRÉQUENTES

Tu te poses encore des questions?

Est-ce que ça fonctionne si j’ai accouché il y a 10 ou 20 ans?

Oui, absolument! Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de ton plancher pelvien. Peu importe depuis combien de temps tu as accouché, ton plancher pelvien, comme tout muscle, peut réapprendre à bien se contracter, à bien se relâcher et à bien fonctionner.

Je n’ai jamais eu d’enfant. Est-ce pour moi?

Si tu as des fuites urinaires, oui, tout à fait! La grossesse et l’accouchement sont des facteurs de risque, mais plusieurs femmes ont des fuites sans jamais avoir eu d’enfant. D’autres facteurs peuvent les expliquer, et on en parle justement dans le programme.

Je ne fais pas vraiment de sport. Est-ce que le programme est pour moi?

Oui! Le programme a été pensé et adapté pour toutes les femmes, peu importe ton niveau d’activité physique. Tu avances étape par étape, à partir de là où tu es.

Je suis déjà très active (musculation, CrossFit, course…). Est-ce pour moi?

Oui! Même chez les femmes très actives, les bases du plancher pelvien ne sont pas toujours bien acquises, et c’est souvent ce qui cause les fuites pendant l’effort. Le programme te ramène aux bases pour que tu puisses ensuite construire ton entraînement solidement autour d’elles.

J’ai des fuites quand j’ai une envie pressante, pas à l’effort. Est-ce que le programme m’aide?

Oui! On parle justement de ce type de fuites, qu’on appelle l’incontinence par urgence. Une section complète du programme y est consacrée.

Combien de temps par semaine dois-je y consacrer?

Compte environ 20 à 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine. Et pas de pression : tu n’as pas à suivre les blocs à la lettre. Si ta semaine est plus chargée, tu peux très bien étirer une semaine du programme sur deux, sans problème.

Quel matériel me faut-il?

Très peu! Un tapis d’exercice, un petit ballon ou un coussin, des poids libres et des élastiques circulaires.

Combien de temps ai-je accès au programme?

Tu as accès au programme à vie. Tu peux revoir les capsules et refaire les séances aussi souvent que tu le souhaites.

Est-ce que je peux me faire rembourser par mes assurances?

Après ton achat, tu reçois un reçu de physiothérapie que tu peux soumettre à tes assurances. Il contient déjà toutes les informations nécessaires. Le montant remboursé dépend de ta couverture.

Est-ce que ça remplace une consultation en physiothérapie périnéale?

Le programme ne remplace pas une évaluation individuelle en physiothérapie périnéale. Il te donne les outils pour comprendre et entraîner ton plancher pelvien à la maison. Si tu ressens de la douleur, une sensation de lourdeur dans le vagin, ou si tes fuites ne s’améliorent pas, une consultation en personne est recommandée.

Prête à en finir avec les fuites?

Rejoins les 200+ femmes qui ont repris confiance en leur corps avec ce programme. Accès à vie et reçu de physiothérapie pour tes assurances.

Je veux en finir avec les fuites