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LE PROGRAMME
MAMAN ACTIVE C’EST

Un programme clé en main, créé par une kinésiologue, qui comprend des séances vidéos diversifiées et efficaces de 30 minutes, pour que tu puisses bouger où tu veux et quand tu veux sans avoir à te poser de questions.

Des séances d’exercices progressives et adaptées à la période postnatale, pour que tu puisses bouger sans crainte de te blesser

Des séances filmées en temps réel, je t’accompagne du début à la fin de ton entraînement par vidéo, tu te sentiras donc accompagnée tout en pouvant faire pause sur la vidéo à tout moment si tu en as besoin

Des exercices fonctionnels qui t’aideront à mieux bouger au quotidien, à prévenir les blessures et à soulager les inconforts fréquents de la vie de maman

Des variations d’exercices dans chaque séance afin que tu puisses adapter le niveau d’intensité selon ton expérience en entraînement, mais aussi ton niveau d’énergie quotidien

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Le programme maman active est pour toi si tu souhaites te sentir plus 

  • Énergique et mentalement disponible pour tes enfants
  • Confortable et bien dans ton corps
  • Forte, solide et capable de bien fonctionner au quotidien
  • Confiante, outillée et guidée dans ton retour à l’entraînement postnatal

Pour que bouger soit toujours une option possible : Procure-toi le programme maman active

Je veux t’accompagner dans ta grossesse active sans que tu aies besoin de te poser de questions!

Le choix des exercices et l’intensité des séances, laisse-moi m’en occuper! Appui sur ‘’Play’’ et je te guide au travers d’une grande variété de séances d’entraînement et de yoga prénatal

PRÊTE À BOUGER?

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DÉTAILS DU PROGRAMME

Le programme est progressif, adapté à la période postnatale et construit en 3 blocs de 4 semaines, afin que tu puisses retourner à l’entraînement de façon sécuritaire, sans crainte de te blesser.

Une structure qui te permet de réintégrer les charges, les mouvements dynamiques et les sauts, pour que tu puisses ensuite retourner vers tes sports favoris prégrossesse

Des capsules éducatives sont incluses, afin que tu puisses comprendre le programme pour en retirer un maximum de bienfaits.

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DURÉE DU PROGRAMME : 12 SEMAINES

Nombre de séances vidéos  12 séances + 1 séance bonus avec enfant

Durée des séances : 30 minutes

Matériel nécessaire 

  • 1 tapis d’entraînement
  • 1 chaise 
  • 1 sangle (ou ceinture régulière)
  • 1 paire de poids libre de 5 ou 10 lb

À l’achat du programme,
tu obtiens aussi : 

  • 1 calendrier complet d’entraînements sur 12 semaines
  • 1 accès à la communauté privée Marche & Saut, sur laquelle tu peux échanger avec d’autres mamans actives, te sentir comprise, bien entourée et sur laquelle tu pourras poser tes questions directement à Fannie
  • Reçu d'assurance en kinésiologie disponibles : suite à l'achat simplement faire ta demande au : [email protected]

Coucou Fannie! Je voulais simplement te dire que j'ai terminé ma première semaine du programme maman active et je n'ai qu'un seul mot : WOW.

Dans ma vingtaine je faisais du crossfit. Entre mes deux grossesses j'ai essayé de m'y remettre, mais ma tête et mon coeur n'y étaient plus. Je voyais mes entraînements comme une corvée. Depuis mon 2e accouchement, je n'ai pas beaucoup bougé, il n'y a rien qui me tentait! Cependant, je m'ennuyais de bouger et de la sensation de bien-être qui venait après! Les séances de 30 minutes du programme maman active, le choix ingénieux des exercices et ton approche positive et sans pression sont vraiment "game changer" ! J'adore ! Merci pour ton beau travail et j'ai bien hâte de découvrir le prochain bloc le mois prochain 

CATHERINE

Merci. Le programme Maman Active est vraiment parfait, et pour la première fois je ne culpabilise pas d'interrompre l'entraînement parce que les enfants me demandent. C'est un message si important de ne pas viser la perfection, on ne le dit pas assez souvent!

P.S. J'ai chaud

ROXANNE

Allo Fannie, j’ai fait la première séance, bas du corps ce matin. En 30 min sans poids, les jambes un peu tremblotantes à la fin et étirements inclus! WOW & Bravo, bravo de réussir à nous faire comprendre que BIEN bouger, c'est efficient!

SOPHIE

Je tenais à t'écrire pour te dire que nous avons adoré ici la vidéo à faire avec les enfants. Léo, 2 ans, a beaucoup aimé faire les exercices, surtout que son toutou les faisait aussi DANS LA TELE (nous avons le même hihi). Si jamais tu offrais d'autres vidéos de la sorte, c'est certain qu'on les achèterait. Ça m'a fait bouger et J'ai amusé mon enfant, c'est vraiment une super idée. De mon côté, je commence le programme maman active lundi et j'ai bien hâte. Je suis certaine que je vais almer.

ARIANE

CONTENU DU PROGRAMME

  • Vidéo d’introduction 
  • Capsule éducative : la contraction pelvienne et abdominale

Bloc 1 (semaines 1 à 4) 

  • Capsule d’introduction au bloc 1
  • Calendrier d’entraînement
  • Musculation pour le bas du corps
  • Musculation pour le haut du corps et les abdos
  • Entraînement cardio
  • Séance d’étirement pour le cou, les épaules et le haut du dos

Bloc 2 (semaines 5 à 8)

  • Capsule d’introduction au bloc 2
  • Calendrier d’entraînement
  • Musculation pour les jambes et fessiers
  • Musculation pour le haut du corps
  • Entraînement cardio abdo
  • Séance d’étirement pour le dos

Bloc 3 (semaines 9 à 12) 

  • Capsule d’introduction au bloc 3
  • Calendrier d’entraînement
  • HIIT bas du corps
  • HIIT haut du corps
  • Séance de musculation complète
  • Séance d’étirements pour la chaîne antérieure
  • Séance bonus : entraînement avec enfant (20 minutes)

ÇA COÛTE COMBIEN?

200$ + tx

 
UNE FOIS LE PROGRAMME ACHETÉ, IL EST À TOI POUR LA VIE!
 
De plus, tu auras accès à tous les ajouts futurs (s'il y en a)
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