Tu es déjà une maman active?
Tu bouges quelques fois ou plusieurs fois par semaine, mais tu ressens l’envie d’aller plus loin?
Tu veux augmenter l’intensité sans sacrifier plus de ton précieux temps?
Le programme Intensité
Postpartum est fait pour toi.
Créé et structuré par une kinésiologue, ce programme te permettra de progresser, de maximiser ton temps d’entraînement et surtout, d’avoir du plaisir
Je veux m’inscrire!Ce programme
est fait pour toi si :
- Tu t’entraînes déjà et tu cherches plus d’intensité et de régularité.
- Tu veux relever un nouveau défi, te dépasser et retrouver l’intensité de tes entraînements d’avant bébé (ou même plus!).
- Tu souhaites progresser grâce à des séances efficaces.
- Tu veux des résultats concrets, sans y consacrer des heures.
Pas besoin d’être une athlète : chaque séance est adaptable à TON niveau, et tu progresseras à ton rythme.
Je veux m'inscrire!
Ce que tu vas obtenir avec le programme :
Une meilleure endurance musculaire et cardiovasculaire
Des séances plus intenses et stimulantes
Une routine d’entraînement efficace
Un sentiment de fierté après chacune des séance
Comment ça fonctionne?
12 semaines d’entraînements progressifs avec un suivi clair pour t’accompagner vers tes objectifs.
BLOC 1
Ancrage
Durée : 4 semaines
On construit des fondations solides, on active les muscles clés et on prépare le corps pour monter en intensité.
BLOC 2
Progression
Durée : 4 semaine
On augmente les charges et l’intensité pour renforcer ton endurance musculaire et cardiovasculaire.
BLOC 3
Puissance
Durée : 4 semaines
On dépasse nos limites avec des séances plus exigeantes et des mouvements avancés.
À la fin de ces 12 semaines, tu te sentiras beaucoup plus endurante, puissante et fière de ton parcours.
Ce qui est inclus :
- 📅 Un calendrier d’entraînement de 12 semaines
- 🏋️♀️ 12 séances d’entraînement de 30 minutes
- 🧘 3 séances d’étirements bonus pour optimiser ta récupération
- 👩💻 L’accès à la communauté privée Marche & Saut pour poser tes questions, partager ta motivation et rester inspirée
Les séances sont disponibles en vidéo et en PDF pour t’entraîner où et quand tu veux.
MATÉRIEL REQUIS.
- Tapis d’entraînement
- Poids libres (dumbell)
- Bandes élastiques (optionnel)
Prête à relever le défi?
Rejoins le programme Intensité Postpartum dès aujourd’hui
